Perfumeのあ〜ちゃんが痩せて綺麗になったと話題になっています！
「数ヶ月かけて鬼ダイエット・心の体質改善を行った」とのことですが、
あ〜ちゃんの詳しいダイエット方法が気になりますよね？
今回は、激痩せしたと話題のperfumeあ〜ちゃんのダイエット方法を徹底検証します！
あ〜ちゃんが痩せたと話題
久々にPerfumeのあーちゃん見たらめっちゃ痩せててビックリした
— あおり医か (@aorindism) August 27, 2023
大丈夫なんかな pic.twitter.com/0ZvmeKwPFL
3人組テクノポップユニット・Perfumeメンバー、あ〜ちゃんこと西脇綾香さん34歳。
ニューヨークで休暇を楽しむ姿をインスタグラムにアップしたところ、
「痩せすぎ！」「二の腕細すぎ！」という声が多く聞かれました。
【痩せた】あ〜ちゃんのダイエット方法を徹底検証
「痩せた！」「激痩せ！」と話題のあーちゃんこと西脇綾香さん。
ダイエット方法を徹底検証しました。
1.塩風呂（塩入浴ダイエット）
あーちゃんはお風呂が好きで、お風呂にバスソルトを入れる塩風呂ダイエットをしていたそうです。
塩風呂とは何か気になりますよね？
塩風呂とは普通のお風呂に、塩を30〜60g入れて浸かる入浴法だそうですが、
あ〜ちゃんは毎回30〜60gを遥かに上回る量の塩を入れることで、
発汗作用を大幅アップさせて入浴されていたそうです。
塩を入れることで、塩のもたらす発汗作用とお風呂の温度が上がる相乗効果で大量の汗を流されていたのでしょうね。
しかも、あ〜ちゃんはこの塩風呂に「11時半から1時までの2時間」もの間、入浴していたんだとか！
また塩風呂の効果で、体のコリ解消にも繋がるので、
日々ヒールを履き激しいダンスをこなすあ〜ちゃん。
塩風呂に浸かる時間もリラックスタイムだったかもしれませんね。
2.酵素浴
あーちゃんは塩風呂と併用で定期的に酵素浴もしていたとか！
週に2回ペースで酵素浴に足を運んでいるそう。
酵素浴とは米ぬかやおがくずの中に体を入れることなのですが、
これは体を芯から温め、その効果はサウナの倍以上とも言われています！
発汗作用を高め体質改善効果、
特に女性に多い冷え性改善にも効果的なんですよ。
ホットペッパービューティーによると東京都内に酵素浴ができる施設は45箇所。
デトックス効果もあり汗を流して身体も心もリフレッシュできそうですね。
3.野菜スープや夜トマトダイエット
「身も心も美しく」という言葉がありますが、
あ〜ちゃんは食生活にも気をつけている生活を送っています。
中でも野菜スープがお気に入りなんだとか。
休日の過ごし方としては朝から野菜たっぷりのスープを作って、
ヒルナンデスを見ながらゆっくりとランチタイムを楽しんでいるそう。
また夜トマトを食べる「夜トマトダイエット」も実践しているそうです。
野菜にはむくみ予防に最適なカリウム、基礎代謝を向上するビタミンがたっぷり入っていますし、
満腹感をもたらす食物繊維もとれるのでダイエット中のエネルギー補給にはもってこいのメニュー！
そして、トマトには基礎代謝を高める「成長ホルモン」の分泌を促進するビタミン&ミネラルが
豊富に含まれています。
この成長ホルモンは寝ているときに分泌されるため、朝や日中に食べるよりも
夜のタイミングでトマトを食べることでダイエット効果が期待できるということです。
1日あたり15mg以上リコピンの摂取が理想と言われている夜トマトダイエット。
夜トマトダイエットの効果的な取り方
・大きいトマトなら2個
・ミニトマトなら17個
・トマトジュース(350ml)なら2〜3本
・ホールトマトなら1缶
ダイエット中ってなぜか夜中にお腹が空きませんか？
ダメだとわかっていてもついつい間食・・・
でもトマトならいくら食べても大丈夫！
たくさん食べて綺麗になれるなんて最高ですよね。
4.ストレッチ・マッサージ
あーちゃんは日頃からダンスを沢山しているので、
トレーニングの間の空き時間にはマッサージやストレッチを欠かさず行っているそうです。
激しい動きをすると筋肉が凝り固まってしまうため、
ストレッチやマッサージによって血流を良くし筋肉の疲労回復を促すことで
体の歪み&むくみを取る効果が期待できます。
「のっちとかしゆかの2人はもともとモデル体型だけど私は綺麗な脚じゃないから恥ずかしかった。
だから毎日マッサージして毎日体操して毎日筋トレして撮影に挑みました」。
と以前曲のジャケット撮影に向けてのインタビューで答えていたあーちゃん。
Perfumeの美脚は努力の賜物なんですね。
5.ジム・筋トレ・加圧トレーニング
あーちゃんは休みの日があると身体を鍛えて汗を流すことを習慣としているようです。
ジムに行ったり加圧トレーニングを行い体を鍛えることで
激しいダンスやコンサートにも耐えられる身体作りを行っているのですね。
休みの日もトレーニングを欠かさないあーちゃんのスケジュールです。
また、以前ラジオでは加圧トレーニングも行っていると明かしています。
【追記】マシンピラティスで身体が変化！
2023年9月1日のインスタグラムでは、「マシンピラティス」で身体が激変したと明かしています。
3月から始めたマシンピラティス。私にはこのトレーニングがフィットしてどんどん変わっていく身体に驚いて楽しんでいたら、運動に対する考え方、心の持ち様まで体質改善されていきました。
私は自分という骨格、身体、細胞で、“自分史上BEST1な身体になりたくて、見つけたくて”一生いろんな運動してきました。
マシンピラティスを朝からすると一日が溌剌として動けるのが最高です。気持ちがいいです。
有名人もマシンピラティスでトレーニングしている方が多いですよね！
意外な方だと「橋下徹先生」もマシンピラティスで、
ガチガチだった背中を中心に身体が激変した！とおっしゃっていましたよ。
6.心の体質改善
「激痩せ！」の声を受け、
2023年8月30日インスタグラムのストーリーを更新したあ〜ちゃん。
その中で
「心の体質改善も！だから今が一番健康的で毎日が楽しいです！」
と明かしていますが、心の体質改善、って何か気になりますよね。
Googleで「心の体質改善」と検索すると、このような解説がありました。
「生きづらさ」の背景にある「心の体質」を改善するのが、認知行動療法の進化型である「スキーマ療法」。スキーマ療法とは、認知行動療法では効果の出ない深いレベルの苦しみを解消するために米国の心理学者ヤングが考案した心理療法である。 認知行動療法では、頭に浮かぶ考えやイメージのことを認知と呼ぶ。 浅いレベルの認知を自動思考と呼び、深いレベルの認知をスキーマと呼ぶ。
Perfumeあ〜ちゃんも取り組んだ⁉︎心の体質改善
